Les cahiers Dr Good ; je prends soin de mon dos

Les cahiers Dr Good ; je prends soin de mon dos

À propos

8 personnes sur 10 souffrent de mal de dos ou en souffriront un jour au cours de leur existence. Et le phénomène touche toutes les générations, même les plus jeunes. Pourtant, près d'une personne sur cinq ne traite pas ses douleurs en pensant que cela va passer tout seul... ou en estimant que se reposer et ne pas mobiliser sa colonne aidera à aller mieux. Erreur ! La bonne nouvelle ? En adoptant les bons gestes au quotidien, on peut prévenir et soulager le mal du siècle avant qu'il ne devienne chronique. Bouger, intégrer les bonnes postures, entretenir sa musculation, se déstresser... on vous aide à chouchouter votre dos. Car en avoir plein le dos est loin d'être une fatalité !

Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre l'anatomie du dos : vertèbres, muscles, nerfs, ligaments... comment cela s'articule, les principaux maux de dos décryptés (sciatique, lumbago, hernie...), leurs facteurs aggravants et les signes qui alertent.
Les bonnes postures à adopter : comment se tenir droit, porter son sac, dormir, s'asseoir face à son ordi..., et accomplir toutes les tâches du quotidien en préservant son dos.
Tous les conseils pour prévenir et soulager les maux de dos : le sport, l'alimentation « anti-inflammatoire », les techniques de relaxation ; et côté traitement, au-delà des antalgiques : les massages, les méthodes douces et les gestes anti-douleurs...
Le mini programme d'auto-rééducation : des exercices simples et faciles à faire avec du renforcement musculaire pour soutenir le dos et des étirements pour assouplir sa colonne.

Rayons : Vie pratique & Loisirs > Vie quotidienne & Bien-être > Bien-être

  • EAN

    9782263173165

  • Disponibilité

    Disponible

  • Longueur

    22.1 cm

  • Largeur

    18 cm

  • Épaisseur

    0.7 cm

  • Poids

    172 g

  • Support principal

    Grand format

Infos supplémentaires : Broché  

Ornella Laburthe-Tolra

  • Pays : France
  • Langue : Francais

Dr Ornella Laburthe-Tolra est médecin généraliste, pratiquant à Bordeaux dans un cabinet de ville. En cours de formation en yogathérapie, et passionnée par le dos et ayant suivi des enseignements au CHU de Bordeaux Pellegrin, elle a développé une approche globale de ses patients, mêlant un ensemble de thérapies complémentaires (nutrition, homéopathie, phytothérapie, etc.) et l'éducation thérapeutique.

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