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Marabout
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Les petits Marabout : Mes recettes healthy Bim ! 80 recettes testées pour vous !
Thibault Geoffray
- Marabout
- Les Petits Marabout
- 2 Janvier 2025
- 9782501188517
Poke bowl, wrap thon avocat, veggie burger, brownie fondant...
80 recettes rapides et ultra-gourmandes, des conseils et trainnings brûle-graisse pour rester fit avec Thibault Geoffray.
Manger plus, manger mieux, s'entraîner moins longtemps. -
Airfryer, le robot qui cuit tout : Spécial rééquilibrage alimentaire
Elodie Colombel, Lelia Castello
- Marabout
- Cuisine
- 26 Mars 2025
- 9782501193009
Avez-vous déjà succombé à l'Airfryer ?
Ce robot permet de frire, rôtir, griller, mais aussi mijoter, braiser ou encore confire,
avec très peu de matière grasse. C'est donc le partenaire idéal si l'on souhaite reprendre en main son alimentation.
Dans ce livre, découvrez 120 recettes saines et pleines de saveurs concoctées par la nutritionniste Elodie Colombel, alias @win.a.diet, pour retrouver une alimentation équilibrée tout en se faisant plaisir !
Barre de céréales aux flocons d'avoine & miel, samoussas, mini-pizzas aux légumes, ailes de poulet marinées & sauce au yaourt, frittata de légumes, blanquette de veau express, cake saumon-épinards, saumon en croûte... Vous pourrez désormais cuire des petits plats salés et sucrés tout en légèreté. -
J'apprends à cuisiner : Les recettes détox sucre
Collectif
- Marabout
- Cuisine
- 5 Février 2025
- 9782501192767
Plus de 60 recettes illustrées étape par étape : pancake au saumon, chakchouka, fritatta de légumes, cheesecake...
1 boîte à outils pour apprendre facilement les premiers gestes de cuisine.
Des pages variantes pour avoir toujours plus d'idées.
Je regarde, je reproduis, je réussis ! -
Le guide de référence pour manger mieux avec Yuka Ce livre concentre de façon pédagogique et accessible tous les fondamentaux pour se tourner vers une alimentation saine.
Dans ce livre, vous allez découvrir :L'assiette idéale des 4 repas quotidiens : Petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner : la répartition optimale des aliments au cours de la journée est expliquée de façon simple et visuelle.Tous les conseils pour bien choisir ses aliments : Pain, chocolat, huile, oeufs, poisson, légumineuses,... Tous les critères importants à prendre en compte dans le choix des aliments sont détaillés.36 recettes gourmandes et saines : Les recettes sont adaptées à chacune des saisons de l'année. Faciles et rapides à réaliser, elles intègrent tous les conseils présentés dans le livre.Ce livre souhaite contribuer au retour à une alimentation plus simple et plus naturelle, qui est sans aucun doute le remède à de nombreuses pathologies modernes. Vous le verrez, mieux manger pour être en meilleure santé est vraiment à la portée de tous ! -
J'équilibre mon alimentation
Claire Sauge, Christl Exelmans
- Marabout
- Cuisine
- 2 Mai 2024
- 9782501184762
Claire Sauge, à la tête du compte claire_mum_fit__ , partage dans ce livre tous ses conseils pour apprendre à maîtriser son poids et propose 75 recettes et 10 menus hebdomadaires pour retrouver le plaisir de manger bon et sain. Salade de poulet croustillant, patates douces farcies, nouilles sautées, gaufres courgettes-parmesan, curry de cabillaud, crumble pomme-poire, cookies, cake fondant au citron...
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Recettes fitness express : Recettes équilibrées en moins de 20 minutes
Tarek Benarioumbil, Sandrine Saadi
- Marabout
- Cuisine
- 14 Août 2024
- 9782501184694
Bowl avocat saumon teriyaki, gnocchis crémeux tomates-mozza, riz frit aux légumes, pad thaï aux crevettes, tartiflette à la patate douce, butternut carbo, cookies au citron, muffins aux myrtilles...
Tarek Benarioumbil, alias @recettes.fitness.express, propose 35 recettes simples et
ultra gourmandes, parfois même régressives, à préparer en moins de 20 minutes chrono. Vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas manger équilibré tous les jours ! -
365 recettes & conseils pour bien manger au naturel : 120 recettes pour adopter une alimentation saine tout au long de l'année
Angèle Ferreux-Maeght, Emilie Guelpa
- Marabout
- Cuisine
- 28 Septembre 2022
- 9782501172325
Angèle Ferreux-Maeght applique les principes de la naturopathie à sa vie quotidienne. Elle transmet dans ce livre tous ses secrets pour bien manger et prendre soin de soi 365 jours par an.
Mois par mois, Angèle propose :
Des recettes de saison, saines et gourmandes, pour varier son alimentation au fil de l'année : purée de butternut oeuf poché et granola, poêlée de poivrons tomates sarrasin et parmesan, samoussa aux petits pois et chutney de menthe, chou-fleur épicé au lait de coco, tarte salée au potimarron chèvre frais & graines...
Des conseils simples pour bien attaquer chaque saison, prendre soin de son corps, gérer son énergie, soigner les rhumes saisonniers...
Le compagnon indispensable pour votre cuisine de tous les jours -
Mes recettes healthy ; bim ! prends toi en main avec mes recettes fitfightforever
Thibault Geoffray
- Marabout
- Beaux-Livres Cuisine
- 19 Septembre 2018
- 9782501136341
Mincir avec 80 recettes simples, rapides et délicieuses. Thibault, la star d'instagram nous livre ses recettes trop bonnes.
80 recettes ultra faciles nécessitant que peu d'ustensiles. Passage obligatoire au rayon fruits et légumes : peu d'ingrédients mais les meilleurs : Manger plus, manger mieux, s'entraîne moins !
Thibault Geoffray, coach sportif reconnu et créateur du 90-Day Life Challenge, est à la tête de l'une des communautés fitness les plus actives sur les réseaux sociaux. Thibault change la façon de voir la nutrition et le sport. Terminé les régimes restrictifs ! Retrouvez goût à la vie, à l'entrainement et à la santé grâce aux conseils de votre coach sportif professionnel. -
Je mange healthy sans me ruiner
Caronolaa, Antoine Melis
- Marabout
- Cuisine
- 10 Avril 2024
- 9782501184625
Manger sainement en faisant attention à son porte-monnaie, c'est possible !
Dans ce livre, Caronolaa reprend les grands principes d'une alimentation saine et donne de précieux conseils pour gérer son budget et son organisation.
Vous aurez ainsi toutes les clés pour bien manger tout au long de la journée avec des plats savoureux et gourmands. Bagel au houmous, gnocchis à la crème de poivron, granola maison, banana bread...
C'est parti, régalez-vous sans complexes ! -
Mes petites routines : Glucose détox en 4 semaines et sans frustration : 30 recettes gourmandes - Astuces et aliments à IG bas
Sarah Marin-Maire
- Marabout
- Mes Petites Routines
- 27 Mars 2024
- 9782501180474
Il est à peine 10 heures, et votre ventre gargouille en réunion ? Après le déjeuner, vous tombez de fatigue derrière votre écran ? Vous prenez du poids sans en comprendre l'origine ? Ne cherchez plus : vous avez besoin d'une glucose détox !
Parce que réduire sa consommation de sucre rime trop souvent avec « privation », Sarah Marin-Maire, diététicienne-nutritionniste, vous accompagne vers une alimentation à index glycémique bas sans aucune frustration. Quels que soient votre âge, votre sexe, votre poids, votre régime alimentaire, découvrez un programme de 4 semaines pour changer en douceur votre façon de manger et retrouver une santé d'acier !
Avec :Le b.a.-ba de l'index glycémique pour comprendre ce dont il s'agit et comment le réduire.30 recettes à IG bas (petits-déjeuners, plats, desserts, collations).Des focus sur les aliments à privilégier.De nombreuses astuces pour optimiser vos préparations. -
Mes recettes healthy Tome 2 ; bam ! 80 recettes fitfightforever pour te transformer
Thibault Geoffray
- Marabout
- Beaux-Livres Cuisine
- 30 Septembre 2020
- 9782501154550
Mincir grâce aux 80 nouvelles recettes de Thibault Geoffray, le coach sportif n°1 d'Instagram ! Des recettes toujours aussi simples, rapides et délicieuses et toutes les clés pour transformer sa silhouette tout en prenant soin de sa santé !
Toasts de patate douce et oeuf poché, mini burgers thon courgette, bowl veggie quinoa, douceurs glacées au peanut butter ou smoothie purple... Le secret de ses recettes ? Ultra faciles, peu d'ingrédients (seulement les meilleurs) avec une place toujours essentielle donnée aux fruits et légumes !
Grâce à ce nouveau livre de Thibault Geoffray, commencez ou continuez votre prise en main tout en vous régalant sans jamais vous priver ! -
Mes recettes healthy sucrées : boum ! 130 recettes ultra gourmandes pour te faire plaisir
Thibault Geoffray
- Marabout
- Cuisine
- 7 Septembre 2022
- 9782501165891
Thibault Geoffray vous propose une véritable bible de 130 recettes healthy sucrées calibrées spécialement pour éviter le mauvais sucre et le mauvais gras.
Vous trouverez également de multiples variantes de vos recettes préférées pour s'adapter à toutes les saisons et toutes les envies ! -
Les petits Marabout : recettes détox
Collectif
- Marabout
- Les Petits Marabout
- 3 Mai 2023
- 9782501177320
Smoothie bowl kiwi, porridge pomme & noisette, soupe thaïe au curry vert, salade de fruits d'été...
100 recettes simples et healthy pour purifier votre corps et retrouver de l'énergie tout en vous faisant plaisir ! -
Mon assiette sans sucre : Manger plus sainement, 100 recettes simples et naturelles pour dire stop aux mauvais sucres
Collectif
- Marabout
- Cuisine
- 3 Janvier 2024
- 9782501183598
Que vous ayez choisi de réduire votre consommation ou d'éliminer radicalement les mauvais sucres de votre alimentation, ce livre est fait pour vous ! Petits déjeuners, pauses déj, apéros à partager, dîners entre amis, desserts et gâteaux...
100 recettes simples et gourmandes, à cuisiner tous les jours, pour prendre soin de votre santé au quotidien ! -
Une naturopathe dans ma cuisine : comment changer son alimentation pour se sentir mieux
Aurélie Canzoneri, Sandra Mahut
- Marabout
- 3 Mai 2023
- 9782501173674
Vous êtes prêt·e à changer votre alimentation pour retrouver la forme et vous sentir mieux dans votre corps et votre tête ?
Vous vivez à 100 à l'heure, vous déjeunez toujours sur le pouce, vous mangez des plats pas très équilibrés, mais vous aimeriez bien que ça change ?
Ce guide vous accompagne pour réussir votre transition vers une alimentation plus saine grâce à la naturopathie. Vous en découvrirez les principes de base pour apprendre à composer vos assiettes et vos repas, puis vous suivrez un programme de trois semaines avec des idées de menus et de nombreux tips pour vous faciliter la vie au quotidien. Enfin, vous trouverez des recettes spécifiques en fonction des problématiques santé que vous rencontrez - problèmes de peau, digestion, sommeil, etc. Au total, ce sont plus de 80 recettes accessibles et savoureuses, du petit déjeuner au dîner sans oublier le goûter et les boissons, qui sont présentées. -
28 jours pour changer : le jeûne intermittent
Lisa Butterworth
- Marabout
- Cuisine
- 16 Février 2022
- 9782501163903
Que vous adoptiez cette pratique alimentaire quelques mois dans l'année ou que vous décidiez de vous engager sur le long terme, vous trouverez dans ce livre tout ce dont vous aurez besoin pour mieux en comprendre les mécanismes et les bienfaits.
Retrouvez dans ce livre :
Les informations essentielles sur le jeûne intermittent.
Des conseils pratiques pour choisir la méthode qui vous correspond le mieux.
Chaque semaine, une liste de courses pour organiser des repas équilibrés les jours qui entourent le jeûne.
Des recettes simples et gourmandes pour tous les jours, du petit déjeuner au dîner.
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Juste une casserole healthy
Sabrina Fauda-Rôle, Akiko Ida
- Marabout
- Pret A Cuisiner
- 7 Septembre 2022
- 9782501170840
Une casserole, quelques ingrédients et le tour est joué !
80 recettes pour confectionner des plats gourmands et sains en un rien de temps. -
Les petits Marabout : moins de sucre
Collectif
- Marabout
- Les Petits Marabout
- 4 Janvier 2023
- 9782501175579
Réduire notre consommation de sucres raffinés au quotidien est essentiel pour préserver notre santé. Retrouvez 100 recettes délicieuses et gourmandes à base de sucres naturels à préparer en toute simplicité.
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Le grand livre Marabout de la cuisine light, c'est le livre de référence pour apprendre à cuisiner sain et léger au quotidien. Découvrez :450 recettes gourmandes et healthy du petit déjeuner au dînerDes étapes illustrées pour réaliser les bons gestesDes variantes pour tester de nouvelles saveurs
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28 jours pour changer : rééquilibrage alimentaire
Guillaume Marinette
- Marabout
- 16 Février 2022
- 9782501166140
Le rééquilibrage alimentaire n'est pas un régime mais véritablement un mode de vie. L'idée n'est pas de moins manger, mais de mieux manger. Vous trouverez dans ce livre tout ce dont vous aurez besoin pour mieux en comprendre les mécanismes et les bienfaits.
Retrouvez dans ce livre :
Les informations essentielles pour apprendre à rééquilibrer son alimentation.
Des conseils pratiques pour adopter de nouvelles habitudes dans l'assiette.
Chaque semaine, une liste de courses pour préparer des recettes saines.
Des recettes simples et gourmandes pour tous les jours, du petit déjeuner au dîner.
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Valinfood : mes recettes gourmandes à moins de 600 calories
Valentine Astruc, Virginie Rol
- Marabout
- Cuisine
- 19 Avril 2023
- 9782501177276
Valentine Astruc, à la tête du compte ValinFood, propose des recettes saines et gourmandes, sans prise de tête, pour mieux manger. Pancakes fluffy, oeufs Bénédicte, fish burger au cheddar, tatin tomates cerises & burrata, banana bread, mousse au chocolat ...
Découvrez 80 recettes pour se régaler sans culpabiliser à tout moment de la journée. -
Digestion, sommeil, fonctions immunitaires, humeur... Notre intestin est au coeur de nombreuses fonctions vitales pour notre bien-être. Il est donc essentiel d'en prendre soin ! Découvrez dans ce livre un programme clé en main pour dorloter votre santé intestinale grâce à une alimentation adaptée au quotidien.
Vous y trouverez :
Les informations essentielles pour tout savoir sur l'intestin et ses mécanismes.
Des conseils pratiques pour adopter de nouvelles habitudes dans l'assiette.
Chaque semaine, une liste de courses pour préparer des recettes saines à chaque repas.
Des recettes simples et gourmandes pour tous les jours, du petit déjeuner au dîner. -
Bowls par clemfoodie : 70 recettes gourmandes ou healthy pour tous les moments de la journée
Clémentine Vaccon
- Marabout
- Cuisine
- 22 Septembre 2021
- 9782501163743
Les bowls sont mes recettes préférées...
Gourmands ou plus légers, astucieux et faciles à réaliser, ce sont des petits plats complets et ludiques pour se faire plaisir au quotidien. Je les aime tellement que j'en ai imaginé pour tous les moments de la journée : breakfast énergisant, déjeuner express, dîner light ou réconfortant...
Lequel choisirez-vous ? -
Mes petites routines ; minceur pour perdre 5 kg
Charlotte Debeugny
- Marabout
- 11 Mars 2020
- 9782501148184
Les secrets d'un rééquilibrage alimentaire réussi !
Vous avez essayé tous les régimes miracles à la mode mais les kilos que vous perdez reviennent comme un boomerang ? Et si vous optiez plutôt pour un rééquilibrage alimentaire adapté à votre mode de vie ? Vous verrez qu'en intégrant en douceur une nouvelle routine alimentaire s'appuyant sur les 4 piliers d'un régime sain et équilibré - la variété, la satiété, le plaisir et... les écarts autorisés !
- vos kilos s'envoleront comme par magie.
Voici un programme de 28 jours pour vous mettre le pied à l'étrier : grâce aux conseils et astuces quotidiennes d'une nutritionniste, apprenez à équilibrer vos repas , à choisir les bons ingrédients , à optimiser vos courses , et à ne jamais vous sentir frustré(e) !
Chaque jour, retrouvez :
- Le menu du jour : petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner ;
- Une recette originale et rapide à préparer ;
- Des conseils et astuces pour garder la ligne longtemps ;
- Toutes les infos clés à avoir en tête pour comprendre et répondre à vos besoins ;
- 1 idée d'exercice physique pour aider à la perte de poids ;
Avec un menu et une recette gourmande à préparer chaque jour et de nombreux conseils pour garder la ligne !
