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Vigot
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Véritable catalogue de motifs, cet ouvrage présente plus de 150 points de tricot expliqués étape par étape. Après un premier chapitre introductif, destiné à se familiariser avec les bases de la technique, le matériel requis et le vocabulaire spécifique, la « galerie des points » présente l'ensemble des ornements abordés dans l'ouvrage, afin de pouvoir les visualiser en un coup d'oeil et trouver facilement l'inspiration pour ses prochains projets.
Ensuite, chaque point est expliqué pas à pas, à l'aide d'illustrations claires et d'instructions faciles à suivre. Apprenez à les réaliser seuls, puis combinez-les en variant les couleurs, afin de créer vos propres motifs ! -
Broderie : Tous les points pas à pas
Lucinda Ganderton
- Éditions Vigot
- 26 Septembre 2024
- 9782711427215
Véritable catalogue de motifs, cet ouvrage présente plus de 250 points de broderie expliqués étape par étape. Après un premier chapitre introductif, destiné à se familiariser avec les bases de la technique, le matériel requis et le vocabulaire spécifique, la « galerie des points » présente l'ensemble des ornements abordés dans l'ouvrage, afin de pouvoir les visualiser en un coup d'oeil et trouver facilement l'inspiration pour ses prochains projets.
Ensuite, chaque point est expliqué pas à pas, à l'aide d'illustrations claires et d'instructions faciles à suivre. Apprenez à les réaliser seuls, puis combinez-les en variant les couleurs, afin de créer vos propres motifs ! -
Crochet : Tous les points pas à pas
Claire Montgomerie
- Éditions Vigot
- 26 Septembre 2024
- 9782711427192
Véritable catalogue de motifs, cet ouvrage présente plus de 150 points de crochet expliqués étape par étape. Après un premier chapitre introductif, destiné à se familiariser avec les bases de la technique, le matériel requis et le vocabulaire spécifique, la « galerie des points » présente l'ensemble des ornements abordés dans l'ouvrage, afin de pouvoir les visualiser en un coup d'oeil et trouver facilement l'inspiration pour ses prochains projets.
Ensuite, chaque point est expliqué pas à pas, à l'aide d'illustrations claires et d'instructions faciles à suivre. Apprenez à les réaliser seuls, puis combinez-les en variant les couleurs, afin de créer vos propres motifs !
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les insectes forment le groupe le plus riche en espèces du monde animal et ce guide donne une idée de leur étonnante diversité.
près de 1400 espèces sont illustrées en couleurs.
les textes descriptifs mentionnent les caractères distinctifs et les différences entre espèces semblables. informations détaillées sur la biologie (reproduction, activité). un code de couleurs sur la tranche du livre permet de trouver rapidement les grands groupes coléoptères, hyménoptères, lépidoptères, etc. en fin d'ouvrage, les araignées les plus communes sont également décrites.
deux index (noms scientifiques et noms français) complètent cet ouvrage. un guide idéal pour les amis de la nature.
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L'encyclopédie junior du cheval et de l'équitation
Guillaume Henry
- Éditions Vigot
- Sports Equestres Et Examens
- 28 Janvier 2021
- 9782711426072
Cette encyclopédie très complète et richement illustrée aborde tout ce qu'il faut savoir sur le cheval et l'équitation à travers six chapitres.
- Le cheval : l'histoire du cheval et de l'équitation, les différentes races de chevaux...
- Le cavalier : la bonne position en selle, sur le plat, à l'obstacle...
- Se mettre en selle : comment trotter, prendre le galop, les figures du manège, les transitions d'une allure à l'autre, le travail sans étriers, sauter des obstacles, connaître les règles de sécurité...
- Se perfectionner : pourquoi éduquer un cheval, quelle peut être l'échelle de sa progression, comment longer...
- Les soins : l'entretien du box, le pansage, le curage et le graissage des sabots, la toilette, l'alimentation...
- Pour aller plus loin : le dernier chapitre présente les métiers du cheval (moniteur, guide de tourisme équestre, cavalier professionnel, groom, garde républicain, vétérinaire, éleveur...) mais aussi des chevaux et des cavaliers célèbres...
Un livre de référence à offrir à tous les (jeunes) cavaliers !
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Galops 1 et 2 : manuel, questions/réponses
Collectif, Yvan Benoist-gironière, Thierry Segard, Claude Lux
- Éditions Vigot
- 29 Juin 2023
- 9782711426836
Un manuel complet de préparation aux examens d'équitation conforme aux programmes fédéraux officiels.
+ des questions/réponses pour s'entraîner !
Toi qui adores les chevaux et prends plaisir à les monter, tu es en bonne voie pour réussir tes Galops, et ce manuel va t'y aider en complétant les connaissances transmises par ton moniteur !
Chaque partie des programmes officiels de la Fédération française d'équitation est expliquée simplement et de manière détaillée, en cinq chapitres pour chaque Galop (Connaissances générales / Connaissance du cheval / S'occuper du cheval / Pratique équestre à pied / Pratique équestre à cheval).
Plus de 300 dessins et photographies en couleurs apportent des explications claires et précises à chaque leçon.
Des questions/réponses permettent pour chaque Galop de vérifier que les différents points du programme ont été assimilés.
Les enseignants fédéraux spécialisés dans les différentes disciplines qui ont validé la conformité de ce manuel aux programmes officiels te livrent leurs meilleurs conseils pour améliorer tes connaissances et ta pratique.
Un guide très illustré, indispensable pour réussir tes premiers Galops d'équitation.
Les enseignants en équitation trouveront dans ce manuel un appui didactique complémentaire à la formation pédagogique qu'ils transmettent à leurs élèves. -
Réussir ses galops 5 à 7 : Cahier d'exercices - Préparation aux examens fédéraux d'equitation
Guillaume Henry
- Éditions Vigot
- Sports Equestres Et Examens
- 30 Mai 2024
- 9782711426102
Conforme au nouveau programme de la Fédération Française d'Équitation, ce livre présente tout ce qu'un cavalier a besoin de savoir pour passer avec succès ses Galops 5 à 7 :
- L'articulation des parties suit le programme officiel de la FFE afin de faciliter l'organisation de ses révisions : connaissances générales, s'occuper du cheval, connaissances du cheval, pratique équestre à pied et pratique équestre à cheval.
- De nombreux exercices sont proposés sous des formes variées : QCM, vrai/ faux, exercices de rédaction, solutions à mettre dans le bon ordre, questions ouvertes... Les solutions se trouvent à la fin de l'ouvrage pour que chaque cavalier puisse s'autoévaluer.
- Des focus précis permettent d'approfondir ses connaissances générales du cheval et de sa pratique équestre.
- De nombreuses illustrations recréent des situations concrètes pour comprendre les enseignements tout en s'amusant.
Plus qu'un cahier d'exercices, ce manuel est l'outil indispensable pour accompagner chaque cavalier dans toutes les situations, à cheval, à pied ou aux écuries ! -
Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Frédéric Delavier
- Éditions Vigot
- 18 Novembre 2021
- 9782711424108
Cet ouvrage décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation qui se pratiquent en salle ou à la maison, regroupés par partie du corps.
Chaque exercice est illustré par un dessin d'une qualité exceptionnelle permettant de visualiser les groupes musculaires sollicités. Variantes et points anatomiques importants sont également illustrés. Un schéma synthétique permet de visualiser immédiatement grâce à un code couleurs les groupes musculaires travaillés.
Chaque mouvement est décrit en quelques lignes qui apportent tous les renseignements pratiques nécessaires. Ainsi le débutant comme l'athlète confirmé peut construire ses séances d'entraînement.
Des pages thématiques traitent des principales blessures pouvant survenir en musculation et des adaptations à apporter à son entraînement afin de les éviter. D'autres se focalisent sur l'approche de l'entraînement en fonction des différentes morphologies. Ce regard fondamentalement novateur sur la musculation est la marque de fabrique de Frédéric Delavier et a fait le succès des précédentes éditions.
Par son approche anatomo-morphologique originale et par la rigueur scientifique et la qualité artistique des planches, ce livre, qui a reçu en France le Grand Prix de technique et de pédagogie sportive, s'est imposé comme l'ouvrage de référence pour les sportifs, les étudiants et les enseignants en sport, en kinésithérapie, en physiologie, ainsi que dans les écoles d'enseignement artistique du monde entier.
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Sur mesure ! Ajuster les patrons de couture à sa morphologie
Caroline Akselson
- Éditions Vigot
- 19 Septembre 2024
- 9782711427277
Apprenez à ajuster vos patrons à votre silhouette. Vous venez de vous confectionner un nouveau chemisier, mais vous vous sentez à l'étroit au niveau de la poitrine ? Votre robe paraît plus courte sur le devant qu'à l'arrière ? Des plis disgracieux se forment en haut des cuisses de votre dernier pantalon, et vous ne savez pas quelles modifications effectuer ?
Les patrons de couture nécessitent généralement des ajustements, car il est rare qu'ils soient parfaitement adaptés à notre morphologie.
Pour vous accompagner dans ces retouches, ce guide complet répertorie les principaux problèmes qui peuvent se poser à l'essayage et les solutions
à leur apporter grâce à un ensemble de pas-à-pas clairs et précis.
De la prise de mensurations et la gradation entre tailles à la préparation et la retouche de la toile, découvrez toutes les astuces des grands couturiers, pour vous coudre des vêtements qui soient réellement SUR-MESURE ! -
Communiquer avec le cheval est un projet à double sens :
Savoir reconnaître et interpréter ses messages de peur, de douleur, de difficulté, pour éviter les injustices et apporter des solutions.
Mesurer l'importance qu'il accorde aux messages visuels, pour lui parler dans son langage.
Mieux comprendre la logique et les risques des aides tactiles, des outils équestres, pour rendre l'équitation plus facile et plus douce.
Savoir utiliser la voix, expliquer mieux, motiver davantage, pour révéler les trésors de bonne volonté de ce partenaire silencieux.
Résolument pratique, ce livre s'adresse à tous les cavaliers, mais aussi à ceux qui les forment, quels que soient leur niveau et leur discipline. Il les aidera :
À mieux prendre en compte le bien-être et le point de vue de leur partenaire.
À trouver leur chemin entre l'éthologie, l'équitation comportementale, l'enseignement traditionnel, et l'héritage classique.
À interroger les modes, les habitudes et les croyances, pour devenir meilleurs propriétaires, meilleurs cavaliers, meilleurs éducateurs à pied comme en selle.
Championne de TREC, autrice reconnue, Véronique de Saint Vaulry transmet avec humour et bon sens toute sa compétence, issue d'une vaste expérience et de recherches inlassables. Truffée d'exemples concrets, d'observations étonnantes et de conseils pratiques, riche de plus de 300 photographies, dessins et schémas en couleur, cette sixième édition, profondément remaniée, prend en compte les évolutions les plus récentes des connaissances et de l'équitation. -
Sacs en cuir : 18 modèles à fabriquer soi-même
Yoko Ganaha
- Éditions Vigot
- 20 Février 2025
- 9782711427307
Manuel d'initiation au travail de la maroquinerie, ce livre présente toutes les étapes pour réaliser soi-même ses sacs en cuir. À l'aide de nombreuses photographies en pas-à-pas et d'instructions détaillées, il invite à se familiariser avec les techniques de base, avant de se lancer dans un des 18 modèles proposés, des plus simples aux plus élaborés. Pour faciliter la délicate étape de l'assemblage à la main, les emplacements des trous de couture sont systématiquement indiqués sur les patrons.
? Les bases de la maroquinerie
? 18 modèles de sacs au design intemporel
? Patrons avec trous de couture inclus -
Galops 3 et 4 : manuel, questions/réponses
Collectif, Yvan Benoist-gironière, Thierry Segard, Claude Lux
- Éditions Vigot
- 4 Mai 2023
- 9782711426843
Un manuel complet de préparation aux examens d'équitation conforme aux programmes fédéraux officiels + des questions/réponses pour s'entraîner !
Tu as déjà passé avec succès tes Galops 1 et 2 ? Bravo ! Te voici maintenant en chemin pour réussir tes Galops 3 et 4, et ce manuel va t'y aider en complétant l'enseignement de ton moniteur.
Chaque partie des programmes officiels de la Fédération française d'équitation est expliquée simplement et de manière détaillée, en cinq chapitres pour chaque Galop (Connaissances générales / Connaissance du cheval / S'occuper du cheval / Pratique équestre à pied / Pratique équestre à cheval).
Plus de 300 dessins et photographies en couleurs apportent des explications claires et précises à chaque leçon.
Des questions/réponses permettent pour chaque Galop de vérifier que les différents points du programme ont été assimilés.
Les enseignants fédéraux spécialisés dans les différentes disciplines qui ont validé la conformité de ce manuel aux programmes officiels te livrent leurs meilleurs conseils pour améliorer tes connaissances et ta pratique.
Un guide très illustré, indispensable pour perfectionner tes qualités de cavalier et réussir tes Galops 3 et 4 d'équitation.
Les enseignants en équitation trouveront dans ce manuel un appui didactique complémentaire à la formation pédagogique qu'ils transmettent à leurs élèves. -
80 meubles et objets vintage : À fabriquer en bois
A. W. P. Kettless
- Éditions Vigot
- 25 Avril 2024
- 9782711427147
Écrit par un passionné du travail du bois dans les années 1960, ce manuel offre plus de 80 projets de meubles et objets vintage pour la maison, aujourd'hui considérés comme des classiques du design.
Les modèles, qui vont du simple plateau à la cabane de jardin en passant par la table basse, la bibliothèque de salon ou encore le fauteuil d'inspiration scandinave, sont classés par ordre de difficulté et respectent une progression pédagogique claire. Les instructions détaillées pas à pas s'appuient sur de nombreux dessins pour bien comprendre les méthodes de construction et les assemblages utilisés.
L'ouvrage réunit tout ce qu'il faut savoir sur le maniement des outils manuels et la maîtrise des techniques traditionnelles. Conçu comme un support d'apprentissage, il aborde de nombreux domaines liés au travail du bois, ainsi qu'un très large spectre de techniques.
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20 patrons de couture sans chute : à tracer directement sur le tissu
Birgitta Helmersson
- Éditions Vigot
- 21 Mars 2024
- 9782711427116
Créez votre garde-robe écoresponsable avec les patrons zéro-déchet de Birgitta Helmersson Le patronnage zéro-déchet consiste à placer stratégiquement les différentes pièces du patron sur une longueur et une largeur de tissu prédé?nies de manière à utiliser l'intégralité du coupon et ne produire aucune chute. Les patrons sont conçus pour être tracés directement sur le tissu à l'aide d'instructions détaillées, ce qui signi?e également moins de gaspillage de papier !
Dans ce livre, Birgitta Helmersson propose 20 modèles d'inspiration scandinave, déclinables en 10 tailles (XS à 6XL), pour couturières débutantes à expérimentées. Commencez par les modèles de base (un T-shirt, un débardeur, un chemisier, une jupe et un pantalon), puis réalisez des projets plus compliqués à mesure que vous progressez, comme une veste matelassée, une robe chemise ou une combinaison. -
Yoga : Anatomie et mouvements ; Un guide illustré des postures, mouvements et techniques respiratoires
Leslie Kaminoff, Amy Matthews
- Éditions Vigot
- 6 Juin 2024
- 9782711426683
Approfondissez votre pratique du yoga en maîtrisant les mécanismes à l'oeuvre dans chaque posture !
Examiner à la loupe chaque posture de l'intérieur pour gagner progressivement en souplesse et en force : tel est l'objectif de cet ouvrage, qui vous propose de vous aider, si vous êtes débutant, à appréhender les principes de base du yoga et, si vous êtes un adepte convaincu, à comprendre dans le détail la façon dont chaque posture agit sur le corps afin d'approfondir votre pratique.
Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action et de toutes les structures corporelles impliquées dans chaque asana viennent compléter les explications détaillées sur les forces musculaires et articulaires s'exerçant dans chaque posture. Vous serez ainsi à même de vous représenter comment une légère modification de la position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle ou articulation (et éviter les risques de lésions). Vous appréhenderez le rôle des systèmes osseux, musculaire et nerveux, et à quel point placement du dos, respiration et position du corps sont indissociables.
Vous apprécierez la façon dont les variations peuvent accompagner la progression de chacun selon son niveau ou ses spéci?cités corporelles.
Pour chaque posture sont indiqués son nom en sanskrit et son équivalent français, les articulations et les muscles mobilisés et sollicités, ainsi que les difficultés éventuelles, et la manière dont la respiration doit l'accompagner. Des index récapitulatifs en fin d'ouvrage permettent de repérer rapidement chaque posture par son nom sanskrit ou français.
Que vous commenciez le yoga, que vous vouliez progresser dans votre pratique ou que vous l'enseigniez, c'est l'ouvrage indispensable pour aborder chaque asana de manière plus juste et plus consciente, en y entrant avec une connaissance fine de votre corps et de ses structures anatomiques. -
Ce manuel complet aborde pas à pas le programme des Galops 1 à 4 pour accompagner l'apprenti cavalier dans sa maîtrise de la pratique à cheval, à pied, des soins et de la manipulation du cheval ou du poney.
- Pour chaque niveau une partie commune à tous les Galops et une partie spécifique sont proposées, reprenant les grands thèmes au programme :
Connaissances générales, connaissances du cheval, s'occuper du cheval, pratique équestre à pied et pratique équestre à cheval.
- Les leçons contiennent des explications simples, précises et détaillées de tout ce qu'il faut connaître selon le niveau passé.
- De nombreux encadrés techniques, « à savoir » et « à connaître », mettent l'accent sur les informations essentielles et permettent d'approfondir ses connaissances.
- Plus de 150 illustrations, qui reflètent fidèlement le comportement à acquérir, les bonnes postures et les bons gestes, aident le cavalier à progresser dans sa pratique.
- 50 vidéos pédagogiques, accessibles par des QR codes, viennent illustrer les explications avec des exemples concrets.
Cette méthode progressive accompagne le futur homme ou la future femme de cheval dans son apprentissage, Galop après Galop.
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Le travail du bois vert : 300 modèles et plans d'objets
Ray Tabor
- Éditions Vigot
- 2 Mai 2024
- 9782711427086
Écrit par un bûcheron expert en artisanat du bois, cet ouvrage contient des centaines de projets pour les amateurs de tournage, sculpture ou menuiserie séduits par l'attrait de travailler avec un matériau brut, non séché, qui se coupe et se manipule facilement.
Que vous soyez débutant et cherchiez un projet simple comme une cuillère ou un bol, ou que vous souhaitiez tester votre savoir-faire en vous attaquant à un projet plus ambitieux, vous aurez le loisir de choisir dans ce livre parmi 300 modèles pour la maison et le jardin.
Presse-citron, casse-noix, clôtures, jeux, chaises, etc. : pour chaque projet, vous trouverez un schéma avec les cotes, une description et des détails sur les techniques à employer, ainsi que sur lesoutils nécessaires.
Ce livre est un véritable inventaire des connaissances indispensables au travail du bois vert, mais aussi un catalogue d'objets aussi utiles que beaux à fabriquer pour un usage quotidien. -
Dessiner, mode d'emploi : dessiner, mode d'emploi
Collectif
- Éditions Vigot
- Dessiner, Mode D'Emploi
- 5 Décembre 2011
- 9782711421596
Cet ouvrage complet aborde toutes les connaissances essentielles à connaître sur l'art du dessin au crayon.
La première partie de l'ouvrage est consacrée à l'apprentissage des bases du dessin. Les dessinateurs en herbe y apprendront tout ce qu'il faut savoir pour commencer : choisir et utiliser les différents matériaux à sa disposition, apprendre à observer, esquisser les formes de base, savoir ombrer, etc. La suite de l'ouvrage est une mise en pratique. A l'aide d'instructions faciles à suivre et décomposées en étapes, le débutant pourra éprouver ses connaissances précédemment acquises, tandis que les plus expérimentés amélioreront leur technique et disposeront d'un large éventail de modèles à reproduire.
Avec un simple crayon, ils dessineront de magnifiques natures mortes, des portraits ressemblants, d'impressionnants paysages, d'adorables animaux de compagnie, des fleurs délicates. Enfin, l'ouvrage propose d'aller encore plus loin pour apprendre à maîtriser des techniques plus complexes (le rendu de texture, la création de compositions, les effets d'ombre et lumière, etc.) et d'expérimenter d'autres médiums.
Les lecteurs profiteront également des conseils d'artistes chevronnés et de nombreuses astuces pour dessiner les détails qui rendront leurs oeuvres plus réalistes.
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Le dressage expliqué en images
Bernard Maurel, Alain Laurioux
- Éditions Vigot
- Sports Equestres Et Examens
- 31 Octobre 2024
- 9782711427031
Le cheval, être sensible et intelligent, possède son propre langage corporel. Le dresseur, ou le cavalier, se doit d'apprendre à observer ses réactions et surtout à décrypter ses besoins. Cette compréhension mutuelle est la base d'une relation de confiance essentielle pour tout progrès.
C'est le propos de Bernard Maurel dans cet ouvrage. Avec son oeil de juge international et son expérience d'homme de cheval et d'enseignant, son intention est de retracer, grâce aux photographies précises et pédagogiques d'Alain Laurioux, toute la progression du travail afin de tendre vers une véritable collaboration entre le cheval et son cavalier. -
La méthode Delavier ; musculation, exercices & programmes pour s'entraîner chez soi
Frédéric Delavier, Michael Gundill
- Éditions Vigot
- Fitness
- 18 Mars 2009
- 9782711420186
D'une approche très visuelle, avec de nombreuses photographies et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage apporte à tous ceux qui veulent débuter, progresser ou se perfectionner en musculation ou dans toute autre discipline sportive nécessitant un entraînement musculaire des conseils sur mesure. Surtout, il permet de s'entraîner à domicile, avec un très faible investissement en matériel. La première partie fait le point sur les bases de l'entraînement en musculation et la manière de l'optimiser (élaboration d'un programme personnalisé, rythme de progression, échauffement, alimentation.). La deuxième partie explique chaque exercice en détails, par partie du corps ciblée, photographies pas à pas et dessins à l'appui. La troisième partie enfin donne plus de 50 exemples de programmes à réaliser, en fonction de ses objectifs ou en fonction du sport que l'on pratique (plus de 30 sports sont ainsi traités). Dix ans après le succès du Guide des mouvements de musculation, voici enfin LA méthode la plus efficace pour gagner rapidement en force, puissance et masse musculaire.
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Éthique équestre : Peut-on encore monter à cheval ?
Daniel Reyssat
- Éditions Vigot
- 6 Février 2025
- 9782711427406
Comprendre la domestication des chevaux permet de mieux appréhender nos relations actuelles avec cette espèce. C'est ce que cet ouvrage vous propose de découvrir, en mettant en évidence le contrôle étroit que nous exerçons sur leurs vies.
Au fil des chapitres, les conditions nécessaires à l'équitation, de l'éducation du poulain au dressage du cheval, sont étudiées du point de vue de l'éthique. L'auteur analyse les modes d'hébergement des chevaux au regard des données scientifiques disponibles et traite sans concession la question du bien-être animal dans le sport ou les loisirs. Il aborde, dans cette perspective, la problématique du consentement des chevaux, en équitation traditionnelle et « éthologique », en donnant des exemples de collaboration et de soumission dans le dressage, pouvant aller jusqu'à l'utilisation courante de la douleur physique ou de la peur dans les méthodes d'apprentissage.
Face à ces constats, il est possible, et nécessaire, d'analyser régulièrement vos pratiques afin de les faire évoluer vers une équitation plus respectueuse. Grâce à ce livre, vous disposerez de pistes de réflexion et d'outils concrets pour mettre en conformité vos relations avec les chevaux avec votre éthique personnelle.
Daniel Reyssat est titulaire d'un diplôme en sciences et techniques des activités physiques et sportives, et également gérant d'une écurie en Normandie. Il est spécialisé dans le débourrage et la rééducation comportementale des humains avec leurs chevaux.
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Blessures en musculation et sports de force
Frédéric Delavier, Michael Gundill
- Éditions Vigot
- 21 Novembre 2024
- 9782711427246
Presque la moitié des pratiquants réguliers en « force » pâtissent d'une ou plusieurs blessures. À haut niveau, les déchirures, inflammations ou élongations sont nombreuses et les douleurs omniprésentes. Elles atteignent parfois un niveau tel qu'elles compromettent l'entraînement, voire le rendent impossible.
Car si l'entraînement renforce certains aspects des tissus, il exacerbe aussi des phénomènes d'usure. Plus on enchaîne les séances, plus il devient urgent de se soucier de son intégrité physique.
Afin de ne pas vous laisser surprendre, vous trouverez dans cet ouvrage toutes les informations vous permettant :
- de connaître les pathologies les plus fréquentes en « force » ;
- d'expliquer les causes de ces blessures ;
- d'examiner les divers facteurs anato-morphologiques les favorisant ;
- d'apprendre à différencier les blessures afin d'éviter les faux diagnostics ;
- d'élaborer des stratégies de prévention ;
- de mettre en place des méthodes de régénération.
Adeptes de la musculation ou pratiquants de sports de force, coachs et entraîneurs, ne passez pas à côté de ce guide indispensable à la pérennité de votre santé et de celle de vos élèves. Donnez-vous les moyens de bénéficier encore longtemps de vos pleines capacités physiques pour vous entraîner à votre meilleur niveau ! -
La méthode Delavier de musculation Tome 2
Frédéric Delavier, Michael Gundill
- Éditions Vigot
- Fitness
- 7 Juillet 2010
- 9782711420650
Les premiers kilos de masse musculaire sont relativement faciles à accumuler avec un programme cohérent tel que ceux proposés dans La Méthode Delavier de musculation, volume 1.
Mais passé cet état de grâce de quelques mois, les muscles deviennent de plus en plus réfractaires à la croissance. Ce livre va vous aider à élaborer des stratégies et des programmes d'entraînement plus sophistiqués pour continuer à progresser à un rythme satisfaisant grâce à la connaissance approfondie de l'anato-morphologie que possèdent ses auteurs. Ils ont en effet rédigé pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique du magazine IronMan aux Etats-Unis.
Ils ont également écrit de nombreux articles pour des revues comme Mind & Muscle Power, Men's Health ou encore Sport Revue. Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.
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Ce manuel complet aborde pas à pas le programme des Galops 5 à 7 pour accompagner le cavalier dans sa maîtrise de la pratique à cheval, à pied, des soins et de la manipulation du cheval.
- Pour chaque niveau une partie commune à tous les Galops et une partie spécifique sont proposées, reprenant les grands thèmes au programme :
Connaissances générales, connaissances du cheval, s'occuper du cheval, pratique équestre à pied et pratique équestre à cheval.
- Les leçons contiennent des explications simples, précises et détaillées de tout ce qu'il faut connaître selon le niveau passé.
- De nombreux encadrés techniques, « à savoir » et « à connaître », mettent l'accent sur les informations essentielles et permettent d'approfondir ses connaissances.
- Plus de 150 illustrations, qui reflètent fidèlement le comportement à acquérir, les bonnes postures et les bons gestes, aident le cavalier à progresser dans sa pratique.
- 50 vidéos pédagogiques, accessibles par des QR codes, viennent illustrer les explications avec des exemples concrets.
Cette méthode progressive accompagne le futur homme ou la future femme de cheval dans son apprentissage, Galop après Galop.
