Vous attendez un enfant... Vous vous posez 1 001 questions ? Le livre de Laurence Pernoud répond à vos interrogations, vous rassure et vous donne confiance. Il s'adresse à tous les futurs parents, quelles que soient les situations familiales : parents biologiques, mères seules, couples homoparentaux...Incontournable. Ouvrage de référence sur la maternité, il vous accompagne depuis votre désir d'enfant, durant votre grossesse, lors de votre accouchement et pendant les premières semaines qui suivent la naissance de votre bébé.Exhaustif. Dans un style clair et chaleureux, tous les sujets sont abordés : consultations médicales, transformation de votre corps, bien-être, alimentation, sommeil, travail, sports et loisirs, émotions et ressentis des futurs parents, post-partum...Interactif. Ce livre s'appuie sur les nombreux témoignages des lectrices et lecteurs, reflet des interrogations des futurs parents.Mis à jour chaque année pour tenir compte des progrès médicaux, de l'évolution de la société, des transformations de la famille et des modifications législatives.Autour d'Agnès Grison, une équipe pluridisciplinaire de spécialistes participe chaque année à l'actualisation de J'attends un enfant. Expertise et mises à jour régulières sont les secrets de la réussite de ce livre, plébiscité par les parents d'aujourd'hui.À découvrir- Le suivi de votre grossesse mois par mois : ce qui va changer pendant 9 mois, le développementde votre bébé étape par étape, la préparation à l'accouchement...- Plus de 100 visuels - échographies, photos, tableaux, schémas.- Un guide des principales démarches administratives, juridiques et pratiques. Lire la suite Fermer

Toutes les clés pour comprendre et l'aider à traverser ses tempêtes émotionnelles. Les parents sont souvent démunis devant l'intensité des émotions de leur enfant. Ils cherchent volontiers à les calmer, à faire taire les cris, les pleurs. Or l'émotion a un sens, une intention. Elle est guérissante. Ce livre très concret tire ses exemples du quotidien, aide les parents à comprendre la peur, la colère, la joie, la tristesse et le besoin de l'enfant d'exprimer ces sentiments.
Tout cela pour mieux l'accompagner vers l'autonomie et vers davantage d'apaisement.

Comment ne plus batailler avec votre enfant. Les parents ont tendance à interpréter les comportements excessifs ou énervants des enfants comme des manifestations d'opposition, de mauvaise volonté, d'insolence. Certains se culpabilisent et cherchent le traumatisme. Et s'il y avait d'autres causes ? Les découvertes des neurosciences et de la psychologie expérimentale éclairent d'un jour nouveau ces conduites parfois exaspérantes.
Cet ouvrage propose des explications scientifiques pour mieux comprendre les petits et des directions nouvelles pour agir concrètement selon leurs âges.

POUR TROUVER LE PLUS BEAU PRÉNOM POUR SON ENFANT.
D'Alba à Zélie, en passant par Luna, Malo ou Andrea, quel prénom choisir ? Découvrez l'origine, la signification, les variantes, les tendances et la popularité de plus de 12 000 prénoms féminins et masculins.

Croisant statistiques de l'Insee, projections et informations pratiques, L'Officiel des prénoms s'est imposé depuis 22 ans comme le guide référence.

Qu'y a-t-il de plus hallucinant que de voir le corps d'une femme en fabriquer un autre ? Le chemin peut être long pour tomber enceinte, comment savoir quelles sont toutes les possibilités pour faire ce bébé ? Le passage en salle de travail et ce qui s'y passe précisément restent une énigme pour beaucoup, mais où trouver des infos concrètes ? Qu'est-ce qui, dans une vie, procure plus de frissons que le moment où des parents posent les yeux pour la première fois sur leur bébé ? Existe-t-il un moment plus exceptionnel que celui de la naissance ?

Une grossesse et l'arrivée d'un bébé émerveillent autant qu'elles déstabilisent. Maman de deux enfants, Clémentine Galey a expérimenté ce plongeon dans le grand bain que représente la naissance d'un bébé. Bien (trop) souvent étonnée de constater à quel point l'information sur la grossesse et l'accouchement circule mal, elle a créé le podcast Bliss-Stories pour donner la parole à celles qui ont décidé de tout raconter. Elle y recueille les témoignages sans filtre de femmes sur leur grossesse et leur maternité toujours dans le but de conseiller, connecter, rassurer et DÉ-CUL-PA-BI-LI-SER.

Alors bonjour la vraie vie, les détails qu'on aurait bien aimé connaître plus tôt, les récits qui n'édulcorent pas, qui préparent et préviennent AVANT, PENDANT et APRES la grossesse, ainsi que tous les témoignages et conseils d'autres parents qui sont déjà passés par là !

Bienvenue dans le monde merveilleux d'une maternité décomplexée.
Bienvenue chez Bliss. Lire la suite Fermer

Futurs parents, ne paniquez pas, tout va bien se passer !
Grossesse, accouchement, sortie de la maternité, premiers jours à la maison, premières tétées, premiers soins, premiers échanges ...
l'arrivée d'un bébé est un catalogue de premières fois... et c'est bien normal de ne pas tout à fait savoir comment s'y prendre !

Pédiatre depuis 20 ans, Célia Levavasseur vous explique l'essentiel pour se sentir prêt.e et compétent.e.
Des conseils positifs, pratiques et beaucoup d'amour, évidemment, pour accueillie bébé !
Grossesse
Projet de naissance
À la maternité
Retour à la maison
Attachement
Soins au bébé
Alimentation
Sommeil
Pleurs
Motricité... tout y est !

Une pédiatre parle aux futurs parents sans détour avec toujours autant d'humour de l'arrivée de leur bébé !

Un livre libérateur qui défait les tabous autour de la maternité.

Avec humour et lucidité, Renée Greusard propose un portrait des mois et des premières années qui suivent l'accouchement, en explorant en profondeur les tabous de cette vie nouvelle (l'ennui profond que l'on peut ressentir au parc, les toilettes qui deviennent un havre de paix, le couple qui peut exploser) tout en évoquant les joies insoupçonnées qu'offrent un enfant. Parce que la connaissance est un chemin vers la liberté, Choisir d'être mère a l'ambition de permettre aux femmes de ne pas « partir en trek au Népal avec des escarpins ». Pour que, des renoncements aux joies, elles consentent vraiment à la maternité.

Journaliste et mère, Renée Greusard a travaillé pour différentes rédactions (L'Humanité, Les Inrocks, Libération, Causette, Arte Radio, Inter, L'Obs). Spécialiste des sujets relatifs à l'intimité, à la sexualité et au genre, elle a collaboré à la revue Topo et a adapté sa série « Tinder Surprise » pour Arte Creative. En 2020, elle ajoute une corde à son arc en co-présentant l'émission « Crac-Crac » avec Monsieur Poulpe sur Canal+. Lire la suite Fermer

Communiquer avec bébé grâce à la langue des signes : la méthode, déjà très développée aux États-Unis, gagne du terrain en France. Et pour cause : elle permet de favoriser les échanges entre les parents et le bébé dès les premiers mois. Finies les frustrations dues à un manque de compréhension des besoins et des émotions du bébé ! La complicité avec son bébé se trouve renforcée.
Marie Cao, pétillante créatrice du compte Instagram Little Bun Bao (40 k), interprète professionnelle en LSF, donne tous les outils aux parents pour apprendre progressivement les signes, en fonction de l'âge de l'enfant et de leur évolution.

Avec :

Plus de 200 signes entièrement illustrés ET filmés (liens des vidéos via scan codes) 10 comptines entièrement signées Tous les conseils et réponses pratiques pour un apprentissage fluide et adapté Lire la suite Fermer

Si la maternité est une très grande joie, elle est aussi une vraie claque pour de
nombreuses femmes. Parce qu'être mère dans une société patriarcale, c'est se
retrouver dépossédée de son corps, de son identité, de ses choix, mais
c'est aussi être aux prises avec les inégalités domestiques, les discriminations
professionnelles, les injonctions écrasantes et l'isolement social.
Et pour toute une génération de femmes élevées dans une perspective égalitaire,
la désillusion est grande. Ce serait donc ça, être mère ?
Croisant des témoignages de femmes et des analyses de spécialistes, Aurélia Blanc, journaliste et mère, s'attaque ici aux préjugés et aux injustices que vivent les mères, et réunit tous les outils pour leur permettre de mieux vivre leur condition
maternelle. Déboulonnant la figure de la mère parfaite, elle décortique les
mécanismes qui conduisent tant de femmes à se sentir seules ou défaillantes dans leur rôle maternel, pour les aider à retrouver confiance et estime de soi. Car
la maternité n'est pas qu'une expérience aliénante : elle est aujourd'hui le moteur
d'une prise de conscience féministe massive et émancipatrice.
Retrouvez tous les outils pour :
- Déconstruire les idées reçues sur la maternité : non, les femmes ne sont pas « accouchées » et oui, les mères peuvent être badass.
- S'armer face aux injonctions sociales sur le corps, les pratiques éducatives
ou l'activité professionnelle des mères.
- Faire des choix éclairés : projet de naissance, finances personnelles, etc.
- Affronter les difficultés quotidiennes : charge domestique, isolement...
- Conjuguer maternité et féminisme au jour le jour, sans complexe ni
dogmatisme. Lire la suite Fermer

L'arrivée d'un bébé est un bouleversement pour ses parents. Bien sûr, prendre soin de son bébé est crucial. Mais vous, qui prend soin de vous ?Après avoir longtemps été passé sous silence, le post-partum est aujourd'hui souvent présenté comme une période difficile, qui évoque d'emblée la fatigue, les douleurs, la solitude, les hauts et les bas émotionnels... Mais c'est surtout une période formidable, durant laquelle se crée un lien unique.Et si, pour vivre son post-partum de la manière la plus sereine possible, la solution était de l'accueillir à bras ouverts ? Sonia Krief vous livre ici tout son savoir et réunit autour d'elle un village d'experts (sage-femme, psychologues, ostéopathe, professeure de yoga...) pour vous guider avec douceur, bienveillance et sensibilité dans ce moment intense.Accueillir son post-partum, c'est : Être informés sur les hauts et des bas de cette période. Le savoir, c'est le pouvoir !Ce qu'il se passe dans votre corps (montée de lait, cicatrices, lochies, hormones...), ce qu'il se passe dans votre tête (lien d'attachement, baby blues, syndrome du ventre vide...), témoignages de parents...Le préparer. Préparer son post-partum, c'est aussi important que préparer son accouchement.Préparer la maison, se répartir les tâches, organiser les visites, mobiliser son « village »...En plus : un projet de post-partum prêt à remplir à la fin du livre !Prendre soin de soi. Si les parents vont bien, le bébé ira bien !Conseils pour faire de son sommeil une priorité et accompagner les pleurs, recettes spéciales post-partum, exercices de yoga postnatal et méditations...S'accueillir soi en tant que nouveau parent.Comprendre la notion de matrescence, faire la paix avec son nouveau corps, trouver de nouveaux repères en couple, prendre sa place de papa/de coparent...Des guides pratiques pour prendre soin d'un nouveau-né, il y en a plein ! Ce livre est centré sur vous, pour vous aider à prendre soin de vous, pendant cette période si particulière. Sonia Krief a exercé en tant qu'auxiliaire de puériculture durant près de quarante-cinq ans. Aujourd'hui, elle est cofondatrice de l'École du Bien Naître, un centre de formation dédié à la périnatalité. Sonia s'est fait connaître par le Thérapeutique Bain Bébé, un bain particulier donné aux bébés dans leurs premiers jours de vie. Elle forme à ce soin si particulier dans le monde entier. Star des réseaux sociaux, elle a à son actif plus de 110 millions de vues sur ses vidéos et 500 000 abonnés sur les réseaux sociaux. Elle est notamment l'autrice de J'accueille mon bébé (Albin Michel, 2021).
Alix Lefief-Delcourt accompagne Sonia sur le chemin de l'écriture depuis plusieurs années. Lire la suite Fermer

Nouvelle identité visuelle pour la référence des guides des prénoms ! Plus de 10 000 prénoms, des tops thématiques et de l'espace pour s'approprier le livre ! La tendance pour les filles en 2024 sera aux prénoms courts et ceux inspirés de la Nature, tandis que chez les garçons, on se tourne vers les prénoms rétro voire carrément anciens !
Trouver un prénom pour son bébé à naître est l'une des grandes décisions des futurs parents ! Tout a été étudié dans cet ouvrage - le plus complet du marché - pour que la recherche du prénom de bébé soit aisée, riche, avertie et sereine.
On y trouve :
Un "tuto' expliquant comment choisir le prénom, les règles, les implications mais aussi les prénoms en vogue et le carnet rose des people.
Une partie à personnaliser avec test, réponses au test, arbre généalogique, les short-lists du papa et de la maman (et un système de picto à colorier au fil du livre pour marquer et repérer facilement les prénoms qu'on aime au fil de la lecture).
Un corpus séparé fille / garçon, présentant plus de 3 000 entrées de prénoms, plus de 7 000 variantes, 30 tops thématiques : les prénoms médiévaux, les prénoms du cinéma, les prénoms rares, les prénoms régionaux, les prénoms bobos, les prénoms bibliques, les prénoms de la mythologie, les prénoms de contes de fées...
Pour chaque entrée de prénom on trouve : étymologie / date de fête / traits de caractère / couleur / nombre / variantes / personnages célèbres associés (dont le saint patron ou le héros de la mythologie) et les statistiques associées (en hausse - en baisse / fréquent - rare / âge moyen de personnes portant ce prénom) Les prénoms de filles les plus populaires en 2023 Les prénoms de garçons les plus populaires en 2023 Lire la suite Fermer

Un enfant qui a une peur panique du noir, éprouve des difficultés à se séparer de ses parents, refuse d'aller à l'école, a besoin de rituels qui confinent à l'obsession ou est paralysé par l'avenir... est un enfant anxieux. Et l'anxiété doit être entendue et accompagnée. Car oui, il existe des solutions pour que votre enfant se sente mieux !

- Des clés pour faire la différence entre anxiété, stress, peur, angoisse, phobies, tics et tocs, et comprendre enfin ce que vit votre enfant (et peut-être vous-même...) au quotidien.
- Une prise en compte de ce qui, dans l'environnement de votre enfant, peut renforcer son anxiété : l'école, le harcèlement, les écrans et les réseaux sociaux, le contexte sociétal et écologique...
- 11 outils concrets, faciles à s'approprier ensemble, pour les utiliser en toute situation et enfin faire reculer l'anxiété de votre enfant. Lire la suite Fermer

Pourquoi tant de passions se déchaînent lorsqu'il est question d'éducation ? Parce qu'au-delà des théories il y a notre inconscient. Nos blessures, notre histoire. Nous aimerions ne trouver en nous, pour nos enfants, qu'amour et tendresse. Ce n'est pas si simple. L'objet de cette passionnante enquête d'Isabelle Filliozat est de mieux comprendre ce qui se joue en nous lorsque nous hurlons contre Paul ou nous trouvons incapable de dire non à Julie. Elle propose des pistes et des exercices pratiques pour ne plus se sentir coupable de ne pas y arriver... Afin de retrouver la liberté d'être le parent que nous désirons être.

« On peut s'aimer très fort, se respecter par-delà les montagnes, l'arrivée d'un enfant est un chamboulement tel que la branche est susceptible de craquer. Il ne faut pas en avoir honte ni imaginer qu'on a foiré nos plantations. On est simplement comme tout le monde : l'enfant est là, ce n'est pas toujours simple, et notre couple se démerde comme il peut. »

La transformation du couple amoureux en couple parental ne va pas toujours de soi. On a beau savoir que la période sera chahutée, fatigante et source de difficultés, on préfère éviter le sujet, et croire que les ajustements se feront tous seuls... Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas.

La bonne nouvelle, c'est qu'il n'y a rien à craindre ! Le clash survient généralement pour de très bonnes raisons, et peut s'avèrer libérateur. Il est l'occasion pour le couple de mieux se connaître et de se renforcer, ou de se quitter pour s'épanouir séparément.

En s'appuyant sur les histoires de ses patients, Anna Roy propose des conseils concrets pour éviter le baby clash, le gérer dès les premiers signes de tension, ou encore le surmonter en cas de crise.

Alors, qui a peur du baby clash ? Franchement, pas grand monde, vous allez voir. Lire la suite Fermer

Les questions de nos enfants nous amusent et nous enchantent souvent, mais elles peuvent parfois nous déstabiliser. Quand elles concernent des sujets intimes comme l'amour, le corps, la famille, la maladie, la mort... Pas évident, en tant qu'adulte avec son propre vécu et ses propres émotions, de trouver des réponses adaptées.
Les questions abordées dans ce livre sont celles que les enfants de trois à six ans posent le plus souvent. Chacune d'entre elles est décryptée pour vous permettre de comprendre ce qu'elle peut cacher de plus profond : quelle peur, quel besoin, quelle envie... Et ce, afin d'apporter à votre enfant exactement ce qu'il attend : pas une réponse toute faite, mais la vôtre.

Vous êtes dans un projet de grossesse ou cette dernière vient de se confirmer ? Pour ce voyage qui s'annonce, c'est bien vous qui êtes aux commandes : votre décision, votre histoire, et surtout, votre corps. Quel que soit votre projet, vous avez sans doute déjà mille questions en tête, et il y a fort à parier que de nombreuses autres viendront s'ajouter au fil des mois. Ce livre regroupe :Toutes les étapes de la grossesse pour vous et pour votre bébé décryptées : Avant de tomber enceinte ; Enceinte votre santé ; Votre bébé pendant la grossesse ; L'accouchement ; Votre bébé à sa naissance ; Le post-partum.Toutes les réponses à vos questions, conseils et explications pour vous préparer, vivre et vous remettre de votre grossesse : santé, bien-être, conseils techniques, débats de société... tous les sujets abordés, pensés pour votre bien à vous et celui de votre futur enfant. Un guide écrit par deux professionnels experts dans leur domaine, aux approches complémentaires : le Dr Arnault Pfersdorff, pédiatre renommé dont les conseils avisés ont déjà aidé des milliers de parents et Anna Roy, sage-femme engagée aux multiples casquettes, qui accompagne au quotidien les femmes dans leur grossesse et bien au-delà.Un livre à écumer au gré de vos besoins, en compagnie de deux auteurs de confiance, qui sont là pour vous guider tout au long de l'aventure. Prêt(e)s ? Lire la suite Fermer

Un guide pratique, actuel et engagé pour répondre à toutes les questions des jeunes papas !
Pourquoi j'ai décidé d'être père ? Et puis, c'est quoi " être un bon père " ?

Cédric Rostein encourage les futurs papas à se poser les bonnes questions pour comprendre et incarner fièrement leur nouveau rôle. Avec pédagogie et humour, ce livre nous donne :
- Des conseils pratiques pour accompagner la mère pendant la grossesse, s'organiser en famille et accueillir l'enfant ;
- des outils pour adopter une éducation bienveillante ;
- des pistes de réflexion pour s'engager dans une parentalité active, affranchie des remarques patriarcales.

Un livre pensé avec la même détermination engagée que le podcast Papatriarcat.

Du premier test au post-partum, la grossesse en 300 questions.
Le test est positif, je fais quoi ?

Je saigne, c'est grave ?

Sexuellement, peut-on tout faire ?

Puis-je refuser une épisiotomie ?

L'allaitement maternel est-il meilleur que le lait artificiel pour mon bébé ?

Vous êtes enceinte et vous désirez tout savoir, sans filtre. Vous voulez des infos utiles, des sources fiables, une sage-femme à vos côtés : ce livre est là pour vous. Mois après mois, vous y lirez les conseils d'Anna Roy. Elle apaisera vos doutes, vous livrera ses astuces.

Un guide accessible et sans tabous pour toutes les femmes enceintes !

Sage-femme depuis dix ans, Anna Roy est chroniqueuse pour La Maison des maternelles (France 2). À 35 ans, elle est la voix qui compte sur les questions de grossesse et de maternité. Elle a écrit ce livre avec Caroline Michel, journaliste spécialisée dans la santé des femmes. Lire la suite Fermer

Prendre soin de soi et de son bébé après l'accouchement Le mois qui suit l'accouchement est l'un des plus beaux moments de la vie d'une femme. Mais ces semaines sont aussi éprouvantes pour la mère comme pour le nouveau-né : manque de sommeil, fatigue, douleurs, baby blues... Les jeunes mères se retrouvent souvent seules, les émotions à fleur de peau, pour affronter une phase de bouleversements. Cette période représente un enjeu majeur pour la santé future de la mère. Dans de nombreuses cultures, elle fait ainsi l'objet de soins adaptés (bandage du bassin, massages, conseils en nutrition...) et d'attentions particulières afin de bien prendre soin d'elle.

Ce guide est une invitation à vivre pleinement ces premières semaines. Il indique comment se préserver des difficultés en mettant en place des pratiques (yoga, méditation, shiatsu, soins du périnée, EFT...) et une organisation adaptée, avec l'aide des proches.
Un ouvrage essentiel pour favoriser la rencontre de la mère et de l'enfant ! Lire la suite Fermer

Vous allez devenir papa dans quelques mois. À l'excitation se mêle une pointe d'appréhension et mille questions se bousculent dans votre tête. La couvade, ça existe vraiment ? Comment puis-je être un soutien pendant l'accouchement ? Et comment participer activement à l'allaitement de mon bébé ?
Pas de panique ! Frédéric Faurillon, papa de deux enfants, vous accompagne tout au long de la grossesse pour vous permettre de vous impliquer à 100 %, jusqu'à l'accouchement. Et pour que vous soyez fin prêt à accueillir votre enfant le jour-J !
Découvrez :
- De nombreux conseils pour prendre votre place de futur papa ;
- Toutes les infos pratiques pour organiser le suivi médical, prévoir votre congé de paternité, assurer votre rôle de médiateur lors de l'accouchement, traverser ensemble le post-partum, etc. ;
- Les indispensables pour bien accueillir votre bébé lors de ses premiers mois et prendre soin de lui. Lire la suite Fermer

Peur, chagrin, maladie, séparation, deuil, violences de l'actualité... Autant de motifs qui bouleversent la vie d'un enfant. Il a alors besoin d'être rassuré et entouré de personnes disponibles et attentives pour dépasser ces épreuves et se construire sereinement. Sauf que ce n'est pas si simple : sa souffrance n'est pas toujours évidente à détecter, et dans le cadre d'une épreuve familiale, il faut trouver la ressource pour accompagner les plus jeunes alors que l'on est soi-même mis à rude épreuve.

Cet ouvrage :

Vous aide à acquérir une meilleure compréhension des enjeux liés à la consolation.

Vous propose des pistes pour repérer la souffrance, trouver les mots, les gestes et le moment adéquats pour consoler votre enfant, quel que soit son âge ou l'origine de son chagrin.

Vous livre les outils pratiques pour savoir rester disponible pour lui malgré vos propres inquiétudes.

Toutes les pistes et outils pour accompagner les plus jeunes Lire la suite Fermer

La grossesse est un bouleversement, un déferlement de questions et d'émotions.
Autour de la naissance, la psychologie et la psychiatrie périnatale étudient le lien au bébé et le passage du parent vers un nouvel accomplissement de soi.
Qu'est-ce que le désir d'enfant et pourquoi se nourrit-il de sentiments ambivalents ? Comment l'histoire intime de chacun influence la relation au futur bébé ? Se découvrir parent, c'est se représenter l'enfant à venir et tisser des liens dès la grossesse. Mais que sait-on du foetus, du bébé et de ses interactions ?

De nombreuses femmes ressentent des symptômes dépressifs ou de l'anxiété. Quelles en sont les causes et comment peuvent-elles être soignées ?

Avec son équipe, le Dr Bérengère Beauquier-Macotta accompagne les familles dans ce tournant de leur vie, parfois complexe et douloureux. Elle les aide à devenir parent et à prendre en charge plus sereinement les besoins fondamentaux de leur bébé.
A travers son expérience, c'est aussi une réflexion engagée sur l'évolution sociale du parent que l'autrice nous propose.

"La période périnatale est ce moment suspendu, un temps de transformation psychique intense et d'adaptation, à la fois pour la mère, pour le père, pour le bébé, dans cette nouvelle équation familiale." Marcel Rufo Lire la suite Fermer

Vous êtes-vous déjà interrogé sur ce qui est le plus important pour le bon développement du cerveau de votre enfant ? Vous le nourrissez sans doute bien, le divertissez, le stimulez, et c'est exactement ce qu'il faut faire. Pourtant, l'essentiel réside dans la qualité de la relation que vous entretenez avec lui. Il a besoin pour se développer d'être vu, senti, entendu, accueilli, rassuré et aimé, et c'est par le lien qu'on lui offre qu'il expérimente ces sentiments. Ce guide pratique, signé par l'autrice de "L'Incroyable Pouvoir du souffle", couvre une multitude de sujets : des émotions aux croyances, en passant par le fonctionnement de la mémoire, l'hygiène de la pensée et l'importance de l'engagement physique et social.